Сейчас весь мир полон разговорами о коронавирусе! Как же уберечь себя и своих родных, и близких? Сильный иммунитет, это самое главное оружие!

Среди всех правил для повышения иммунитета, есть одна очень важная составляющая — правильное питание.

Вот несколько продуктов, которые существенно помогут поддержать ваше здоровье и победить инфекцию.

В первую очередь отправляемся в отдел кисломолочных продуктов. А каким же образом кисломолочные продукты будут помогать вам в борьбе с вирусами? Судя из последних исследований, лактобактерии и бифидобактерии, а также пробиотики, помимо того что они улучшают пищеварение, они также влияют на иммунный статус организма. Ряженка, бифидокефир, кефир — настоящие друзья нашего иммунитета. Важно выбирать продукты из цельного молока и повышенной жирности.

Овощи и фрукты — важные составляющие правильного рациона, нужно выбирать те, которые содержит максимальное количество витамина А, С и Е. Ну витамин С, это наверное многим известно, это цитрусовые. Это могут быть и апельсины, и грейпфруты, а также лимоны, киви. Овощам стоит прикупить такие, как болгарский перец (красные и желтые), также томаты и капуста, это может быть, как и белокочанная, так и фиолетовая, ну и цветная капуста. Также конечно не стоит забывать о таком виде капусты, как квашеная капуста, которая является очень богатым продуктом на содержание витамина С.