Стресс — главная напасть современности. От него, как известно, все болезни. Однако это не то, от чего нет никаких средств. Врачи-эксперты из Министерства здравоохранения рассказали, что нужно делать, чтобы противостоять хроническому стрессу.

К чему приводит стресс? К ранней гипертонии, ишемической болезни сердца, язве желудка, бронхиальной астме и еще множеству патологий. Эти 5 способов помогут справится с нервным перенапряжением и укрепят здоровье.

Уделяйте время физическим нагрузкам каждый день

Необходимо утилизировать «гормоны стресса», и лучше всего это делать через физическую нагрузку. Причем не обязательно идти в спорт зал и тягать железо. Достаточно прогулки быстрым шагом и или плавания. Главное, чтобы это вам нравилось. К тому же, физическая активность полезна сама по себе — улучшает кровообращение, тонус сосудов, способствует выработке серотонина.

Высыпаетесь

Для начала важно понять индивидуальную норму сна. Для полноценного отдыха требуется минимум семь часов, а некоторым больше. Чтобы узнать свою, дождитесь отпуска и не вставайте по будильнику. На четвертый-пятый день естественного пробуждения вы поймете, сколько вам требуется сна.

«Тренируйте» свое настроение

Не унывать порой бывает очень сложно, но как утверждают нейробиологи, нужно пользоваться механизмом обратной биологической связи. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь, настроение хоть немного да улучшиться.

Употребляйте продукты, которые усиливают выработку «гормонов радости»

Гормон радости, серотонин, вырабатывается когда мы едим бананы, орехи, горький шоколад.
newsyou.info

Ключевые слова:

Читайте также:
Слова, которых стоит избегать в резюме

Составить правильное резюме не так-то просто, как может показаться. Очень часто соискатели, которые решили заняться этим вопросом без привлечения специалистов, делают ошибки, которые отдаляют их от должности мечты, хотя на первый взгляд ничего неподобающе
Подробнее »»

Источник